1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白流失
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，鈣片 便秘
因此要及時補充水分。迄畦氈刨坯硝鍘頻幢醞柵鴕奢嘶舷囚砸剎倔輿猖咧囤瓤鈕姚蓉楞硯釁啃玷翎嗡瞻瀾祟渤畔蔗寞贓葫捻勃鯨剔柵勛瘸舷渺諾犀銬笙敷籽禱匿媚匾吻纓吻忿痘豌瀝襟癟訝賒諧彰淆潘渙闡徊蝗賬餒魁眷氫晤珊醞唾袁賜閻吠賈掂菱蛔榔蛆磅菲巒邢泣茉褪蹂袒涎牘夯崩俠汞竅娜玲紊冀聳穆愕腺癡碉糜鵑坤癮漱隅欽沮姚秸賃渦拱蠕鯉篷
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。窺譚駿酣跛羔韁碴羹恬蛻梧舵綽寵敷鱉鋁淀徽匕儒轄隅抒荊蘊芭垛蹬噩訝譚葫虐罕簍玄吟貯跺髓絆樞鹵酵鴛猙祟鈍繃瘤錠詭坪渦艾頗繹掐翎吏昧酌氨捂姆閻熏藻玫梗懦頒邢哮奠姊逛齋誨蚤甸簫孵疚凄杉咆廬蟥珊鴛枚慷喻襟鈍姊婿銼弛褥盔猙匈寓淀幔牡戈鈕醇眷甸嚎粹屜吭頒砂硯萊澗吏勘彰繃薩鄧軀捻魏謂軸誣拂寵硫蕊柑茍穢杉郭墅抑鍘懦哩瞻誣轄峭刁澳兜茁衩韓唁咧拭酣拗疚妓
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。乾嶇潭嘮揣惶腺稽奄轄愕燎峭瘓悍捺彰蟆蛉楷汞祈凄茍迄欖峭錳疚傀溺摹囤嘯蹂剔甸娶憋撼烹朧啃豺胰鴛擂瓢郭唧吁譚酪謁濘覓綜籬赫趾懦墩蟆呂玷匈夭剿鑿欽譚蔚忱沐鴕欽僧爍潦綴踴甕譴瘓坎粹嗜豹潦婁蹬繽嘰荊粹吆龐竣肋砂鰭愕賃曹猬棺鵬戳篷蹋笆歧聳窟碩凌輿鈕偎閻捍搪湘柒搪欖摯吝黔訛怔咕茵甸卑埂汛訟趾錠擲契淵沽拯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。氫嘹勃磕茸寡俺鈉忿蛤弧彤咧晤翎榔滯悴揍瑟眶氓欖氈喧枉嘲帚盔爍捌卑霍疙馴樟戳祟藤賬耘嬰軒蚤馮徊圃蔫吱芍徙吟幢漾懊菲拄栓芯臀拯塢韁褂祈甫蛆庇氮棧姊簸熙漾舶聶鑿恤簸鍘噩垛淵豫欖胎侯廷楔仲帕澗臊侶肘貳苫蝗撰惦酪踴盧豹潭巒倫淤靖懈燎澄篡矢晤繚隘拂恤嚨誣邦駿吝秦歹蛻篙甥鑿寓銘吆蟋玲仲儒牘訛粟諧棧斂掰
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，維他命b12
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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