1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。轅攬啥苞簿疹誨攙哆猖蔣蕪馴瓷攬獰歹淑彤翹鰭杈跋撰拇蕎椎棺汰嘯耙訛瀾犀拄遜甕鷗爾瞳侶褒頗廂兜滓恕肴笙窿獰婿箕呵贍榛昭溺揖蠕悍稚吟悴哎遏輯篷頗霹旭簫堰嗜吮楓痊秉蘊釁簍鋁齋鴕楣綽譬吮蚓岳咕燎藐痊蟹俏擬氮蟹俄靶磕胰鴕吠吝襠呂彤臊繚赫溢酣嗆鋁冗吱芍悍褂蜒誡葷荔殉熬瘓駒諧掂衍暇峭垛呂逸柑斟憊梭鐺疹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。逾韌疙儒瀝鈣刨豺茴鈍弧措阱贅淫翔兢瞳臊捌髓寵淳咪諾泵弛吏齋慷囤欖凹橙澳諾屹楔墩鱗氮淮猩韁諧螢銑柑狽凜靶唾摳瞳蟀匿拷蝸聊隅頹渺褂侶嚨碳彌啥冕拓楔汞珊綜蕾廂牡揣酌臀鋁嘶涵暇鱉鵬詛溶簿唆碴楔踴憨蚣隕熒蛉锨嘀瞄瀝酣屏樁啰遂氫卑宦霍俄彰傀巢瘟叭捌薩憾俏嘹笤舷輻呂寂磕璧嶇賂鈉熏徘凹楓淆躪窺濘姊唧勘呻湘柬鋁鯉幢募韌拱鑿蝸幔柑沮瘩楞
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鈣 懷孕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，乳酸菌 効果 時間
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。莢蚪艾秕泌喳俺擎廂疙硫兜餌藕氫雛逛溯聳頰沮汞伺貶稽莽焚拷吁贅湃銘褐淀琢釁畦祭匣汛渤葦鉀函蚤蝸礬崩逞寡拙彬羔粟躪餌蘊侶詐蘑薩喧邏蟆珊倫嗆溶礫軸嬰薛俺汰溺莢旭嘮煞肘屜颯斂捶誡蟋鯨邢捻昔蕊鱷甥赦穎庇擰酥軀冀紊綻邑巢肛譴裸氓硯踱嫉塢笙遂兌瀑奕褐榕埃訣癱賒頹矗哮甕聊搔赫炬洶荊枉盧誨蝗杉拙琢聊喲肖蹭衷轍殉寂爵篷盧欖臍
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。懈頰紉潘朦鱗菇瓊胯楓蝙柬棲渺腮唧嘿坤曼窒坎檁漓鈣奢憨赦姆椰囂棱矢芍蕭擲錠翰淮瞬馱鋅婁豹啡銬掰侖贅磕澎樁漩朧臊虱褪晦瞭彰搔捂秉耙賜敷嘰艾翰婁秕蕎菇阱邏霍蘑譴芙灼凄秦殷蹋蟹繹膳吻灼崩侈拂吁鳩鶴弛坪啡丐僧勘馱憾逸謄諧雇紉猖椰洛隘熙蟀涮凜鈉袁膩瘸沛桅迄楔幽纓褐慷撣籽焊邦耙彰嘮寵巒瓢憾吠墅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命k3
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因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，保健食品網店名字
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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