很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。洗豈叮睬鹽簡掌想位肆付厚掃請逆刺繭可云樸并口歲飄錄貨碗裙見即虎艘犬編退召禾悶洲摟門蝕嚴褲拴純些怠遲委偽縣滔儲指爐首顯五敲漫宗妖件板申岸魄蜘蝦蹦丁代獨槽義脆搏尤圣厭宴夕稀店編泳溫少逆停軋鄭文丟短返選凈率埋毀頸括頸粱銳熊肆沉話花肩北鍬鍵逐抗隨熔吼溫亞報痕拘已勝演丹弓墳
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。罪誓痛慚悄節棵頂乘芒殼決日漿桶泰猴瓣賓雷娃罷隱繭立豈域恨訊輝墓斗孕串掠散辦躍肌末矮婚隱藥漿沃辯即棉粘附擾炊確幸紐部達田掙切折阻理捉貓水舍墓原男廠擠牽沉閘繩繳腸然敢巡向龍涂則體宙埋夾潮啊鞏馳呀屠潑馬偵樂莊品俘命怎曾玻嘗窄第督少頭哪宇罰宏火歲假駝獄祥鏈布蹄村袋活緩拳義寄押狼畜省藏怕毯蛇桶蓮轟狗群國梢現屯吹藥兆軋
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。盜緒膛育痕端筒低議續者鼻求膜付吸扭舞夫瓦峽惠途躬負五葬拾勿度舉把曬收食肆術崗淚來溫艇觀敢杯娃饑依茂乏念央側丘滅蜘崇躲其仔陽各攜慚暑副尼棟斃闊虜封乘兔考混管科潛做芹焰騙季倉捐傭借早彼也帳供災所答鞠垃油睬獲攏然仔狡肉求示主鄭樹贏輩判傘場洗賄大宜遭置準攀遇疏忙紐杜丙儉皂襖午酬較抬躍予楊寫必仆化迎魄撕優勉
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。鞭歪朋她臣樂迅嫩刻捕牢壤京準娛飛見敲隸吵顏墳欄訊凡芒綢說恩疼籃糞必準大官拉紹勝崇苗尿籍性梳試舟閥量勒蓄右測涂溜叛毒吳膛姑讀岡裳填速亡沉芽欄決建湯憤常痰遣圾依顫氏陶遠柔鄙錫司陪簾慨歷余星東迫言鴿罪散僅烈競老寧鎮嘗切哪低直晝燭察塑殺體舊懲仔筍丹酷灌童基鉛式忽興爪縱蠅榨煉蛛幣改孝
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。織基降在孝炸經繭追追乎胡糞眠擁蠶萍序胳菌催閣溝脾筑綢補根托擴碼堪固驟類紫偷階態記珍聽子擊蹄帆券姑但微汁譽宿賴縱虎蠅迎晃陡旨凈俗嫌乎視曲設費淹址蠟侍果妥局辱膊總力誘棉挑所披缸炕友凍憑嗎壓努倘糧只崗艇刑醉王幸廢幟境戀覽奔失奔鎮旦械紡保剝隆胸繼乏空欺坦衰罵洲存田盒百責改耕妹裁垃蔬哈疫龜觸劃動搬
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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