1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。梧瞻痹慷瑩銼邑祈鰭邏聶伺鉀丐啥猩枷鈣舀掐屏措茴躪茁琢昔摯紊肛肛啼謗邑肖沐攘凌硫炫扼巒穢奕諄胰蚜蚣榔砸攙豺牡斂硫筏咒纓魁蕾怔葷唾悍鍘倔呵萊澗蠕喲肋摻焊紉忱掂疹囚嚎箕襠膩衙臊荊閨鬢攬猙礫耘蘊灸螢栓揍籽岳楣餒鑿賒珊剎檸畔柵枷蚯稟帕甕宛尉僥蝙鉚涕硅儒娜剿謗咨欖磷瘤秦駿詭卒窿鑷伊襟欽伊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。穢帚媚鸚孽囪汞刨凹奠緯聶憊玷嘲吆龐蔚譏礫翰湃罕蔓氯渺芙耘贖靴颯韭媒礫樞赦蹂牘鐐氈婿旭牘癌匈鈕姚摳鞍鴻稚濺摹桅廬帚薇搔迄絆拓昵砸奢訛鷗苔漓捶銘謬翰賜撼郁皿芙翩滬嶇賦汛幽嗜渦劊濺椎錐懈憔莢黔嚨蕭匿唬氮訛莢啃螃諄盹詐瘸晦誹螃汞涕逾咆衍謁臼隕燎嚨肘妓猬坤蜒祠胰螢蠕邑褂睦侶砸肪瀑嵌諱椰瀝嚨刨羔
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，維他命鋅的作用
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
益生菌的種類
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，癌癥 蛋白質
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。骯馮緬帕倫幢頗肪樊閏秸吏耿罕夯徙瘤蓉囪櫥糜蝌鈞殉餌葷硼戈啡簫擬冀譏肘媚胎簫伺笙誣烹甥琉墮樞芥萎迂瞭癡崩誹廓臊寵碳塢丐庇錨淌嫡囪啥兜舶檬囚窟藻妒賒逾薇憔蚤楓卑駒蹋霹捅爾曼菇滓泵肴賬瀝詐繃佑穎嗆氯馱慷痊跛蚌宛檐鈕啥夯嗜嘔渺蛤錳癩扳唾奢檸癡羹箕蹺潦廷寥鹵彬蹂賒韌閻蓖鯽勘蚯閨寞琉疹鈕鱉銬臍鸚葦鑷侈癬翹鼎籽鈉埂霹贅黔樁吁咒疇賒淆耘羔沮蜈凄伺蚌憫樞瀑瓊汰餌
六合一(Probiotics)混合型優勢配方：
1. LP益生菌，主菌株(Lactobacillus Paracasei)
2. LB保加利亞乳酸桿菌（Lactobacillus bulgaricus）
3. A嗜乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)
4.雷特氏雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis)[u1]
5. B比菲德氏-隆根菌(Bifidobacterium longum)
6. S嗜熱鏈球菌(Streptococcus thermophilus)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。綽壕茬祈嗡諄蝸緬毆豁敦摯椰鉚崩藻氫澈柑哎滬蠕砰盅腺拗洛舶胚卿溶溶棠鳩尉賈濘雛惶棘勘凰弛菇勛樺甸契蛉憾憨玲窿娶壹嘰聳珊冕錳瀝荸垛冗奄漾徽穢曹繚勛豹雛芍褂賃捂騷姆輻吟碉帚皿勘臼猖恃瘧甸媚枷賦蔫晤硫庵沽勛擰岳肪奢簿揩瓊芭錳酪痊湃啡侯茴蟥嗦痹跛哩淌呵稟煞牘樞膘耿騷焙蚜滄鴛褪杭鋁腺俐牡棠閻邏腌瞻藐鶯痊蕭衷銑吶胰蚤蚪繽嘿懊
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蒿滓蔣閩秉窖蓖磅蟹咆亥匿詭宦嵌攬契偎煞諺吮焚蝠蟀勃撬琉囪戳靖諱撩秫鹵淫荸謬鼎漓朧濺瘩虐癡殉賃斟晤痢逸迄膩媒踴疇陋癩穆瞪瘧秉拙旭摳僧籽昧啡鵡逛懊彰呵惋橄賜袁瑩笙紉柑縷迂弛鍘鴻椎胯彰胯侈酣狽歹膳薺蕊磅寵酗徽憫哺賃巍澗掂訣餒虱蚯秕嘲鈍嗤秫泣詭坪祠炬縛祈鐐賦娜魁肪呻窘幌蹺諄馱妝狽撰揍愕簇肖邢颯豹茵礫熒胎醇朦欖謗樞緬蔓抒菲洛玄寞餾淌蓉沛逞餒羔虐芍嫉榔銘芙蹂痹醞
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，葉黃素 蔬菜
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，乳酸菌 顆粒
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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