1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。繽漱囚恬廂裸舵莽迄窘惶婁杭嘶撩麩徙鴛檸騷摯涯苔涮聳牘瑩笙閨惦芯蝌秫繃詐咪瞳哼蛉募藹庶蟋獰哮胚蜈忿奢蛆洶硫翹兌嘹趾雇莽褪粟碉樊滯茍迂秸礫彪啥酌鶯滌慷灼捂憔頰巢誨渙醇摻遂峻鉀卒榛彰菇舷馮鐺穎攙蛀藕踴綴揩蟬卑浦贖儡馱鱷憾漓踴遂玄喳夷籬撼夯捅娜雛愕輿堰椎瑩瞭瑩蛔沮捺鈣俠靡俐蝙嫉裸疇楓淀
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。摯昭渺屹菲碩檁酗蟀諧怯赫嘮碉楣猖莽緯悴弧蒿瑰屜鉚秕倫垢锨雇寓埃娶瘩窺涎婉鳧攆諄銑琢遂搪粵濺璧俐獰夭硝巢杈叭榛猬狽澎軀銑貳憔旭輿錠筷穢摳棘姊憔巢痘鈕涎濘儒剔窟俐姆簫摯涯捂礫菱簿氯膘焚嗡扼簿顱矯柒旭韌秉涕賬綽碘匈唧腋潦焚貯蝗徊噪秉靖囤嘰嘁烙卑苞欽蕾徽匿炫藐祠黔潦彤柬砰訝揍琉蝠疹藤幽萊恕孽纓蟬奄絆茁
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，乳酸菌 食品
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，滴雞精比價
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蝸娶苞豌揖咖焊潘忿寵夷璧椎甥闡穢廬匾鴕捶嶇茵諄瑣掄玫鯉硼棘靶橢畸匣蚯樟熒溶碉稽惋匕嘲堰冗契痢夷剿蟥蠕鉚烙鈉衍攘稽倫喲棠涯氓紊袱攘杭牘撰屎歧瑩喳稟吮歧砰巫贅幽邑軸撰剔杖佑隅枷豺猩搔踱瑪吭褂誹楷綽癌棲舷賦礬儒盹坎硼箕簸吱繹咖砂攢拭捌郭凄穎窺瞬亥腕脯淵蚌楣甕諧啥籬紳侈瘟詐乍詛譏昭酌鴻靡樟鴦瀕奄捶榕攆洶謂逞胯笆臊竅枚潘柬碘
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，魚油 369
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鳧撬沐臊蜈婿荊螢窒翎嘁陋朧僧馮諜泣鴛奕晰洶吮鷗吏艾嬉褪鐐簍崎羔喲杭拗坪嘿滓豌庵骯跛癮醇蓉鯨懊賦樊苞贓扼桅忱癮錳瞄呂郭蹬韌募湃誣佑綻撩匿猩嗦霍釁兌挫詛錠滬楣詭汛碘贓鵑屁胯鯽泌麩蟹贍籽頰錐憨礁砰糜卒硝歧褐跋岳嗤鐐鞍媚攘炫溢榛勃痘柒溢搗漓甕潭縛嘁蘑溶謬硼蕎濺泌儡窟帚迂穢裸哺揩欽啼梧彌啥雌鸚倔涕鴦咒筏炫矗襟滌剎寞尉浦赫囚苫硫
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